【每天一招】乔丹成名技,快来升级你的技能包!

摘要: # 每天一招 #这个是篮人新增的教学版块baller会每天整理出一招实战干货供大家参考吸收也希望大家能多支持

10-13 00:50 首页 篮人


# 每天一招 #


这个是篮人新增的教学版块

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# 第 60 期的动作 #

乔丹晃肩后仰

Shimmy Move (Half Whirl)

附一段“Rocker Step”试探步

结尾再传上经典视频梳理动作

乔丹晃肩后的半转身投篮,已经成为他的标志性动作了。这个晃肩动作常常把防守者牢牢定在原地,让人找不着北。实用的同时,观赏性也极高。后续的投篮对腰腹力量的要求很高。





低位背身单打,配合晃肩的半转身动作,来欺骗防守者。在锁死中枢脚的同时,倚靠在防守者身上的作用力可以带动动作的流畅连贯。如图所示,第一下的半转身可以佯装成后仰的动作。


慢动作示意图如下,箭头标出处可以看到2个力的作用点。向外的方向欺骗防守,向后的箭头拉开与防守者的空间。


脚步示意图如下。请注意这是以右手运球为例的脚步,乔老爷子的动作是左手运球的。半转身的动作幅度可以大,想对应的脚步应该是要更扎实的。


脚步如果清晰的话,多练习下由腰腹带动半转身后的投篮。提升稳定性。为了避免封盖,一般都会使用有幅度的后仰投篮。倘若前面的晃肩做得更出色,拉开了足够的空间,那再好不过了。




再分享个乔丹很棒的启动

Rocker Step  试探步

如下


向前的刺步在判断防守,也给防守施压。向下压低重心的持球,方便在突破第一时间加速启动。


后脚发力手部向上的轻晃试图点起防守,伺机突破。注意不要持球走步了。多练习几次动作会变得很流畅,走步球会很容易就被判断出来的。




理解晃动基本的动作行为后

可以再看以下这个视频

关于乔老爷子的脚步

其中的精髓值得意会

更多精彩教学咱们

未完待续

...

Never see the same move twice




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